رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان امری اساسی و مهم در هر خانواده محسوب میشود، یکی از مهمترین عوامل در بهداشت دهان و دندان برای نوجوانان حفظ لبخند سالم است. حفظ سلامت دندان ها و لثه ها برای سلامت کلی در هر سنی مهم است. نوجوانان به ظاهر خود بسیار اهمیت می دهند، بنابراین بهداشت بد دهان و دندان می تواند منجر به لکه، بوی بد دهان، از دست دادن دندان ها و بسیاری دیگر از مشکلات دندانی شود.
- اولین اصل رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
- 6 نکته در مورد مسواک زدن مناسب
- خرید نخ دندان برای نوجوان
- نحوه استفاده از نخ دندان مناسب برای بهداشت دهان و دندان نوجوانان
اولین اصل رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
دو بار در روز به مدت 2 دقیقه با یک خمیر دندان فلوراید مسواک بزنید تا پلاک را از بین ببرید . برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، همواره باید پلاک ها، همان لایه شفاف باکتری ها که روی دندان ها را می پوشانند، با مسواک زدن از بین ببرید. بهترین راه برای رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان این است که دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید و حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن لثه ها را نیز تحریک می کند که به حفظ سلامت لثه و جلوگیری از بیماری لثه کمک می کند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مهم ترین کارهایی هستند که می توانید برای حفظ سلامت دندان ها و لثه های خود انجام دهید پلاک‌ها عامل اصلی پوسیدگی دندان و بیماری لثه هستند.
6 نکته در مورد مسواک زدن مناسب
» برس خود را با زاویه 45 درجه در برابر خط لثه خود نگه دارید. به آرامی از جایی که دندان و لثه به هم می رسند تا سطح جویدن با حرکات کوتاه (حدود نیمی از دندان) مسواک بزنید. مراقب باشید که مسواک زدن بیش از حد هم می تواند باعث عقب نشینی لثه ها، حساسیت دندان ها و به مرور زمان باعث لق شدن دندان ها شود.
» از همین روش برای مسواک زدن تمام سطوح خارجی و داخلی دندان های خود استفاده کنید.
» برای تمیز کردن سطوح جویدنی دندان‌هایتان، از حرکات کششی کوتاه استفاده کنید و موهای برس مسواک را به داخل حفره‌ها و شکاف‌ها برسانید.
» برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌های جلویی بالا و پایین و لثه‌ها، مسواک را تقریباً عمودی نگه دارید. با حرکات عقب و جلو، قسمت جلویی مسواک را روی دندان ها و لثه ها بیاورید.
» با استفاده از یک حرکت رو به جلو، زبان و سقف دهان خود را به آرامی مسواک بزنید تا باکتری های پوسیدگی موجود در این مکان ها را از بین ببرید.
» هنگام مسواک زدن یک آهنگ مورد علاقه خود را پخش کنید تا به مدت 2 تا 3 دقیقه کامل به مسواک زدن عادت کنید. برخی از مسواک های الکترونیکی دارای تایمر هستند که به شما اطلاع می دهند که چه زمانی 2 دقیقه تمام شده است. این امر میتواند برای بهداشت دهان و دندان نوجوانان موثر باشد.
خرید نخ دندان برای نوجوان
برای از بین بردن پلاک بین دندان ها و زیر خط لثه، روزانه نخ دندان بکشید. اگر پلاک روزانه برداشته نشود، میتواند سخت شود و به جرم زرد تبدیل شود. از هر 10 نفر یک نفر تمایل به تجمع سریع تارتار دارد. تارتار پلاکی به شکل سخت شده است که آسیب بیشتری دارد و برداشتن آن دشوار است. استفاده از خمیر دندان و دهان شویه ضد تارتار و همچنین صرف زمان اضافی برای مسواک زدن دندان ها در نزدیکی غدد بزاقی (داخل دندان های جلویی پایین و قسمت بیرونی دندان های عقب بالا) ممکن است رشد تارتار جدید را کند کند. نوع نخ دندانی که انتخاب می کنید به میزان فضایی که بین دندان هایتان دارید بستگی دارد. دندانپزشکان معمولاً نخ بدون موم را توصیه می کنند، زیرا نازک تر است و راحت تر از بین فضاهای کوچک عبور می کند. با این حال، مطالعات نشان داده است که تفاوت عمده ای در اثربخشی بر اساس نوع نخ استفاده شده وجود ندارد.
نحوه استفاده از نخ دندان مناسب برای بهداشت دهان و دندان نوجوانان
» نخ دندان را با احتیاط بین دو دندان و با حرکات عقب و جلو قرار دهید. نخ را به آرامی به خط لثه بیاورید، اما آن را به زور زیر لثه نکشید. نخ دندان را به شکل حرف C در اطراف لبه دندان خود خم کنید و آن را در کناره هر دندان به بالا و پایین بلغزانید. این روند را بین تمام دندان های خود تکرار کنید و به یاد داشته باشید که پشت دندان های عقب خود را نخ دندان بکشید.
» یک مسواک و خمیر دندان مسافرتی را در کیف، کوله پشتی یا کمد خود برای استفاده بعد از غذا یا در حال حرکت قرار دهید.
» رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزیجات و غذاها و نوشیدنی های شیرین کم داشته باشید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات را برای میان وعده در خانه نگه دارید، این مورد برای رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان ضروری است.
» مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. قند موجود در نوشابه‌های گازدار، ورزشی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا خطر ابتلا به پوسیدگی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، اسیدهای موجود در نوشابه ها، از جمله نوشابه های رژیمی، ممکن است به مینای دندان آسیب برساند و نوجوانان را در معرض خطر بیشتر پوسیدگی دندان قرار دهد. به خاطر داشته باشید که نه تنها آنچه در دهان خود می گذارید مهم است، بلکه مهم است که چند وقت یکبار میان وعده می خورید. هر بار که چیزی با شکر می خورید یا می نوشید، با باکتری های موجود در دهان شما تعامل می کند و دندان های شما را به مدت 20 دقیقه در اسید می شویید.
» در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. به یاد داشته باشید که نوشیدن آب بعد از صرف غذا و میان وعده برای تمیز کردن دندان ها از باکتری ها و مواد غذایی مهم است. اگر بعد از غذا نمی توانید دندان های خود را مسواک بزنید، دهان خود را با آب یا دهان شویه بشویید یا آدامس بدون قند بجوید.
» میان وعده های بین وعده های غذایی را محدود کنید – به خصوص آنهایی که قند بالایی دارند.
» برای تمیز کردن و معاینات حرفه ای هر 6 ماه به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
» لوازم بهداشتی دهان و دندان زیادی در دسترس داشته باشید. مسواک های نرم، نخ های رنگی یا طعم دار (یا نخ های پلاستیکی) و خمیر دندان های خوش طعم را در حمام نگه دارید. حتی می توانید برای استفاده سریع در زمانی که نوجوانان عجله دارند آنها را در آشپزخانه نگه دارید.
» از محصولات تنباکو و جواهرات دهان، جدا خودداری کنید یا به جواهرات غیر فلزی روی بیاورید.
» نعنا یا صمغ را بعنوان یک شیرین کننده طبیعی ضد حفره انتخاب کنید.
» قبل از استفاده از هرگونه محصول سفید کننده دندان با دندانپزشک مشورت کنید.
در خاتمه، باید از رعایت بهداشت دهان و دندان نوجوانان خود مطمئن شوید، البته که بچه‌هایتان می‌دانند، اگر بخواهند این سفیدهای مرواریدی تا آخر عمر باقی بمانند، نباید به عنوان یخ‌شکن و بطری بازکن استفاده شوند. علاوه بر کمک به ماندگاری دندان ها در طول عمر، مراقبت عالی از دهان به سادگی به شما احساس خوبی می دهد. همچنین به شما نفس تازه‌تر و لبخندی زیباتر می‌بخشد.
